두통 없애는법 | 생리 전 두통 원인 어깨 근육 해결 치료방법 두통차 마사지 통한 대처법

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머리 콕콕 찌르고 욱신거리는 통증 두통 해결방법

갑자기 찾아온 통증, 두통에 대한 원인 및 해결방법을 살펴보도록 하겠다.

목차

• 두통 해결 방법
  • 두통 스트레칭
    • 목 어깨 스트레칭
    • 앉은 자세로 스트레칭
  • 두통 해결 마사지
    • 머리 지압
    • 목 마사지
  • 두통관련 음식
    • 두통 원인 음식 찾기
    • 결명차 또는 국화차 마시기
  • 그외 방법
    • 경추 베개 두통
    • 얼음 이용하기

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두통 스트레칭

목 어깨 스트레칭

머리쪽에 혈액 공급이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있다. 그래서 이를 위한 스트레칭을 아래와 같이 진행을 해보는 것도 방법이다.

① 우선 양팔을 머리 위로 올린다.
② 그뒤 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡아준다.
③ 잡은 상태에서 머리 뒤쪽 방향으로 부드럽게 땡기듯 잡아당긴다.
④ 이후 두 손에 깍지를 낀다.
⑤ 그대로 등을 최대한 늘린다는 생각으로 쭉 뻗어준다. 팔 및 어깨뼈부분에서 자극이 와야 맞다.
⑥ 이번엔 뒤로 깍지를 낀다.
⑦ 가슴을 앞으로 최대한 내밀어 양 어깨를 가운데로 당겨모으듯 땡겨준다.

앉은 자세로 스트레칭

이 역시 산소부족으로 생긴 뇌의 피로로 인해 두통이 발생할수 있으니 뇌의 원할한 혈액 순환을 촉진시켜 머리를 맑게 하려는 동작이다.

① 우선 자세를 바로하고 앉는다.
② 양발을 어깨 너비로 벌려준다.
③ 숨을 천천히 내쉬어주며 느린동작으로 상체를 점차 앞으로 숙여준다.
④ 양손은 그대로 따라 내려가면서 그대로 양발등 위에 안착시킨다.
⑤ 고개를 다리사이 깊숙이 묻는다.
⑥ 호흡을 천천히 고른다.
⑦ 자세를 유지하며 뇌로 혈액이 점차 뻗치는 것을 느껴준다.
⑧ 그렇게 자세를 최소 1분, 최대 3분가량 유지한후 천천히 일어나 주도록한다.

이는 요가 동작과 같은 원리로 혈액흐름을 원활하게 만들어 머리가 맑아지게 만드는 효과를 가져온다. 또한 전신의 뻐근함을 풀어 주는데도 좋다.

두통 해결 마사지

머리 지압

머리를 지압하는 방법은 아래와 같이 간단한다.

① 머리 정중앙을 가볍게 문지른다.
② 머리 옆면과 귀 위의 머리 부분을 누른다.

위의 과정을 거치면 머리가 맑아지고 두통이 완화되는 것을 느낄수가 있다.

목 마사지

어깨와 머리의 신경은 상호작용을 한다. 때문에 어깨 신경을 풀어주면 머리까지 맑아지는 것을 볼 수가 있다.

① 목 뒤에 머리카락이 나는 부분 즉 오목한 부분을 찾는다.
② 목뒤 오목한 부분을 꾹꾹 눌러준다.
③ 어깨뼈 위쪽을 찾아 꾹꾹 눌러준다.

몸이 쑤시며 뒷목이 결릴때 이와 같은 방법을 이용하면 많은 도움이된다.

두통관련 음식

두통 원인 음식 찾기

만약 아래와 같은 특정음식을 먹었을 경우, 일단 중단해보는것도 방법이 될수 있다.
① 치즈
② 초콜릿
③ 아이스크림
④ 맥주
⑤ 핫도그
⑥ 커피
카페인이 들어있는 음료의 경우 너무 자주 섭취하면 이를 갑자기 중단할시 두통과 같은 증상이 나타날수도 있다.

결명차 또는 국화차 마시기

두통에 효과적인 차로는 결명차와 국화차가 있다. 마시기 시작했다면 일주일간 하루 3회 정도는 꾸준히 마셔주도록 한다. 결명자를 이용한다면 약재이기에 바로 끓이지 않고 살짝 볶아준다.

두통 완화 제거 해결 국화차 결명자차

이후 냉기를 제거후 끓여 마시도록 한다. 또한 결명자는 직접 섭취하는 것외에도 귀사이 파인 부분에 바르거나 베개에 넣는 등으로도 효과를 볼수가 있다.

그외 방법

경추 베개 두통

높은 베개를 베고 자면 경추가 커브 상태를 유지하지 못하게 된다. 이는 신경을 압박하는 결과로 이어지는데, 이때 두통이 생길수가 있다. 왜냐하면 척추를 통해 뇌로 올라가는 신경통로가 있는데 이부분이 경추와 관련이 있기 때문이다.

두통 완화 제거 해결 없내는법 경추 베개

때문에 베개의 조건으로는 높이가 낮고, 다소 딱딱한 것이 좋다. 만약 그런 베개가 없다면 임시방편으로 수건을 동그랗게 만후, 목아래에 두고 자는 것도 방법이다.

얼음 이용하기

방법은 아주 간단한다. 우선 수건에 찬물을 적신다. (페퍼민트오일이 있다면 이를 섞은 물에 수건을 적신다.) 얼음주머니를 머리에 갖다댄다. 끝이다. 만약 두통의 원인이 감기라면 약찜탕에서 최대 15분동안 땀을 내주도록 한다.

두통 완화 제거 해결 얼음이용

두통이 매우 잦다면 이때는 신경과 의사에게 찾아가 정확한 진료를 받도록 하자. 두통에 따라 그대로 방치한다면 심뇌혈관 합병증을 유발할수도 있다. 때문에 잦은 두통은 전문의, 의사를 통해 정확한 진료를 받는게 좋다.

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