이중턱 하루 5분 간단한 운동으로 벗어 날 수 있다.

[턱살 빼는 법]

투턱, 이중 턱, 턱살 등,
많은 말들이 턱 아래에 차지한 불편한 진실,
다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 이중턱.

도대체 왜?

비만, 거북목, 무턱, 일자목  등.
원인은 다양합니다.

다양한 이유들이 이중턱을 만들어 우리를 괴롭게 만들죠.
그렇다면 이 이중턱은 없애는 것이 불가능할까?

절대로 아닙니다.
간단한 5분 운동으로 충분히 이중턱을 제거 할수 있습니다.
그렇다면 어떻게?
지금 당신의 턱 주변 근육은 상당히 탄력을 잃은 상태일 수 있습니다.
그 탄력을 되돌리면 충분히 이중턱은 제거 될 수 있습니다.

그럼 
이중턱 제거 5분 운동 방법.
시간 끌 것 없이 지금 바로 시작하겠습니다.

<이중턱 제거 5분 운동 방법 2가지 동작.>

운동하기 앞서 필요한 준비물 : 청결한 두손.

• 기본자세

허리를 곱게 폅니다. 바른 자세가 중요합니다.
양 손 꽅을 어깨 부분에 올리면
-등뒤 날개뼈 부분이 닿는다는 기분으로-
그럼 가슴이 앞으로 나오며 바른자세로 교정됩니다.
자세는 바르게 하고 턱에 힘을 빼줍니다.
이 상태가 운동하기전 기본 자세입니다.
자세 유지를 위해선 양 손끝을 어깨위에 올려두는 것이 좋습니다.

 

• 첫번째 운동.

앞, 양 옆 밸런스를 맞춰주는 운동순서

1. 기본 자세에서 고개를 뒤로 젖혀줍니다.
    턱이 천장에 닿다는 기분으로 들어올려 10초 유지합니다.
    입은 편안한 상태로 닿지 않게 둡니다.

2. 동작이 끝나면 당겨진 턱 주변을 조물조물 손으로 주물러
    위에서 아래로 쓸어 내리듯 마사지를 해줍니다.(그냥 살살하시면됩니다.)
    -이때 손이 청결하지 않으면 피부트러블이 발생할 수 있으니 손 청결 역시 중요합니다.-

3. 1번과 2번의 동작을 두번 더 반복합니다. (총 30초)

4. 이번엔 턱을 대각선으로 틀어 왼쪽 위로 올려봐줍니다.(15도정도.)
  -올려보기전에 쇄골뼈 부분에 손끝으로 잡는다는 느낌으로 살짝 눌러 줍니다.-
  피부 당겨지는 것이 느껴지실 겁니다. 
  그 상태로 10초. 유지합니다.

5. 동작이 끝나면 2번과 같이 당겨진 주변을 
    위에서 아래로 쓸듯 조물 조물 만져줍니다.

6. 자 이제 이번엔 오른쪽 턱을 방금과 같이 대각선으로 들어 줍니다.
    10초 유지후, 동작이 끝나면 같은 동작으로 
    당겨진 부위를 위에서 아래로 쓸어줍니다.

 

 

• 두번째 운동.

턱 밑을 조여주는 운동 순서

1. 아래턱 살이 위로 붙게끔 도와주는 운동입니다.
   두 손을 쇄골을 붙잡듯 살짝 눌러줍니다.
   그대로 고개를 뒤로 젖힙니다.
   (한손으로만 받치고 나머지 한손은 손가락을 펴 턱밑을 받쳐도 된다고 합니다.)

2. 혀 끝을 입 천장에 닿게 한뒤 안으로 말아 넣습니다.
    -너무 혀를 잡아당기면 나중엔 상처가 생길수도 있으니 무리하지 않는 선에서 움직입니다.-

3. 1번과 2번의 동작이 이뤄진 상태에서 10초동안 세번 반복합니다.

 

 

• 마지막 림프절 마사지.

얼굴이 부으면 셀롤라이트가 생기기 쉽다고 합니다.
그러니 림프절을 자극해주는 것이 좋은데요.
양손을 집게 모양 그러니까 v자 모양으로 만든다음
귀 앞뒤로 쓸어 쇄골까지 쓸어내립니다.

이 동작을 아침에 일어나서 한번,
잠들기전에 한번씩 하면 도움이 많이 된다고 합니다.^^
물론, 자주 하면 할 수록 도움이 더 되겠죠?
꾸준히 운동하면 이중턱에서 벗어나는 것 멀지 않은 미래입니다.