가스라이팅 뜻 유래와 대화 예시 대처법

가스라이팅 정의 간단 요약

다른사람의 심리 및 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하고 타인에 대한 지배력을 강화하는 정서적 학대 행위를 일컫는다. 이를 '심리 지배'라고도 하는데 가스라이팅을 당한 사람은 스스로의 판단을 믿지 못하게 되고 점점 가해자에게 의존을 하게 된다. 가스라이팅 특징은 가족, 학교, 연인, 회사 등 주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많다. 또한, 오랜 시간에 걸쳐 서서히 일어난다는 점도 특징이다. 관계는 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할때 이와 같은 과정이 이뤄진다.

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목차

• 가스라이팅 정의 간단 요약
  • 1. 가스라이팅 뜻과 유래 어원은?
  • 2. 가스라이팅 단계 과정
  • 3. 가스라이팅 가해자 심리
  • 4. 가스라이팅 멘트 각각 예시
  • 5. 가스라이팅 대처법

1. 가스라이팅 뜻과 유래 어원은?

가스라이팅(Gaslighting)이란 용어는 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 《가스등(Gas Light)》에서 유래했다. 참고로 영국 영화 '가스등'(1940)은 리메이크되어 미국판(1944)에서는 잭은 그레고리로, 벨라는 폴라로 이름이 바뀌게 된다.

영국 영화 '가스등<Gas Light>'(1940)은 리메이크되어 미국판(1944)에서는 잭은 그레고리로, 벨라는 폴라로 이름이 바뀌게 된다.

이 영화는 세계적인 오페라 가수인 앨리스가 살해된 후 그녀의 유일한 상속녀인 조카 폴라가 청년 그레고리와 사랑에 빠지면서 시작한다. 그레고리와 결혼한 폴라는 앨리스에게 물려받은 집에서 신혼 생활을 시작하게 된다. 하지만 이후 그레고리가 브로치를 숨기고 그림을 옮긴 후, 마치 폴라가 선물한 브로치를 잃어버리거나 그림을 훔친 후 기억하지 못하는 것처럼 의심하고 몰아갔다. 그레고리는 갖가지 구실을 붙여 폴라의 외출을 막은 것이다.

사실 그레고리의 정체는 앨리스의 살인범이었고 그는 앨리스가 지니고 있던 천문학적 가치의 보석을 가로채기 위해 폴라에게 접근했던 것이었다. 하지만 이를 모르는 폴라는 그레고리의 교묘한 속임수로 자신이 물건을 잃어버렸거나 남편의 시계를 훔치고도 기억하지 못한다고 여기게 되었으며, 점점 심리적으로 불안한 상태가 되어간다. 사랑하는 남편이 거짓말을 한다고 생각할 수 없었던 것이다. 

폴라의 외출을 막은 그레고리는 밤마다 외출하는 척하며 저택 어딘가에 있는 앨리스의 보석을 찾기 위해 다락방을 뒤진다. 다락방 불이 켜질 때마다 폴라 방의 가스등 불빛은 희미해져갔고 매일 밤 어두워지는 가스등 불빛과 발소리를 이상하게 여긴 폴라가 그 사실을 말했으나 그레고리는 폴라가 환각을 보는 것이라고 거짓 주장하여 오히려 폴라를 정신이상자로 몰아세운다. 이에 폴라는 점점 혼란스러워 했다.

이때 나타난 것이 런던 경시청장의 보좌관으로 일하고 있는 브라이언 경위다. 그는 런던탑에서 집으로 돌아가는 폴라를 보았고 그녀가 보이는 불안감을 눈치 챈 브라이언은 친분 있는 순찰 경찰을 폴라 집 구역에 배치시켜 주변을 살피게 했다. 이후 순찰 경찰로부터 철저히 폐쇄된 집안 얘기를 듣게 되었으며 브라이언 집안에서 열린 조용한 연주회에서 소리를 지르는 등의 반사회적 행동을 보이는 폴라를 보며 심각한 상황임을 인지한다.

이후 폴라와 접촉한 브라이언은 작아지는 가스등과 밤마다 들리는 소리가 환청이 아님을 확인시켜준다. 폴라는 이덕분에 갑갑했던 마음이 해방구를 찾는 기분이 들었고 이후 브라이언의 도움을 받아 그레고리의 정체를 밝힌 폴라는 자신을 되찾게 된다. 

2. 가스라이팅 단계 과정

정신분석가이자 심리치료자인 로빈 스턴 말에 따르면, 가스라이팅은 크게 3단계로 진행된다고 한다. 

① 1단계 불신

스턴은 당연한 사실, 즉 진실에에 대해 상대방이 의문을 제기하게 되면, 혼란스럽게 되는데 혼란스러운 그를 설득하려 한다면 이미 1단계에 진입한 것이라 설명했다.

② 2단계 자기방어

아직 피해자가 자기 생각과 감정을 지키고 있지만 지속된 비난으로 인해 심신이 매우 지친 상태를 말한다.

③ 3단계 억압

3단계는 이젠 피해자의 생각과 감정이 가해자에게 지배된 상태를 말한다. 피해자의 자존감은 이미 완전히 바닥으로 떨어진 상태로 자포자기한 상태라, 스스로의 판단력과 감정을 더 이상 신뢰하지 않게 된다. 스턴은 이 단계를 가리켜 ‘영혼을 파괴하는 단계’라 표현했다. 이 단계에 이른 피해자는 스스로를 비난하고 무기력에 빠지거나 우울증을 겪게 된다고 한다. 또한, 사회적으로 고립되어 이때부터는 가해자에게 벗어나기 힘든 상태가 되어버린다.

3. 가스라이팅 가해자 심리

가스라이팅 가해 방식은 실로 다양하다. 기본적으로 예를 들자면 가해자는 피해자의 말을 전혀 듣지 않거나 경시하고 무시하는 것에서 시작한다.

이러한 일들은 가해자가 꼭 계획적이거나 의식적으로 행동하여 일어나는 일은 아니고 무의식적으로 상대방을 통제하려는 소유욕이 있어 발생하는 경우도 꽤 많다. 가해자가 하는 가해방식으로는 피해자의 기억을 무조건 불신하기, 피해자 생각을 무조건 의심하기, 실제 발생했던 일을 없던 일처럼 하기, 자신이 했던 약속을 부인하기, 상대방 감정을 존중하지 않고 하찮게 여기는 행동등이 있다. 

4. 가스라이팅 멘트 각각 예시

① 가족 부모 가스라이팅 예시

"다 너를 위해서 하는 말이야."
"너는 착한 딸(아들)이잖아."
"아이고, 너를 낳은 내죄지."
"네가 어떻게 나한테 이럴 수 있니."
"다 널 사랑해서 그런 거야!"
"내가 널 어떻게 키웠는데"

② 가족 부부 또는 연인 가스라이팅 예시

"너가 너무 예민한 거야."
"나 아니면 누가 너를 만나?"
"나한테 고마워해!"
"별거 아니야. 그냥 농담이야"
"옷을 왜 그렇게 입고 다녀? 앞으로 그런 건 입지 마."
"삐지지좀마."
"왜, 날 이해를 못해?"

③ 직장 회사 가스라이팅 예시

"왜 이렇게 일을 못해? OO 씨에게 능력 밖의 일 아닌가?"
"이 회사 나가면 어디 갈 데가 있을 줄 알아?"
"왜 OO씨만 못하겠다는 거지?"
"회사 내에서 OO 씨에 대해 안 좋은 얘기가 많이 들리는데"
"회사 편하게 다니 건 줄 알아"
"넌 그것도 몰라?"

5. 가스라이팅 대처법

로빈 스턴은 2008년 저서 '가스등 이펙트' 책을 통해 가스라이팅 상황에 대처하기 위한 내용을 담았다. 대표적으로는 아래와 같다.

(1) 왜곡과 진실을 구분하기
(2) 상대방과의 대화가 소위 '밀당(밀고 당기기)'이라면 피하기
(3) 옳고 그름 대신 '느낌'에 초점 맞추기

또 전문가들은 스스로 가스라이팅 피해자라는 사실을 자각한다면 얼마든지 피해에서 벗어날 수 있다고 말한다. 그러니 무엇보다 피해자 자신이 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해 보는 것이 중요하며 만약, 맞다는 생각이 들면 가해자 상대와 계속해서 거리를 두는 것이 매우 중요하다는 것이다. 이런 부분이 우선적으로 진행이되었다면(피해 자각과 거리두기) 이 모든 상황을 객관적으로 봐줄 수 있는 전문가나 제3자 조력자를 통해 그 피해 사실을 알리고 도움을 받도록 한다. 이후 타인에 의해 내 인생이 좌우되지 않도록 자존감을 회복하여 이제는 내 삶에 대한 뚜렷한 주인의식을 가져 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 예방하는 것이 좋다고 한다.

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